Znajdziesz tutaj informacje, wsparcie i zasoby, które mogą Ci pomóc
Jeśli myślisz o skrzywdzeniu siebie, skontaktuj się natychmiast:
Depresja to poważna choroba psychiczna, która wpływa na to, jak czujesz, myślisz i wykonujesz codzienne czynności. To NIE jest słabość ani coś, z czym możesz "po prostu sobie poradzić". Depresja wymaga zrozumienia, wsparcia i często profesjonalnej pomocy.
Ważne jest, aby wiedzieć, że depresja jest leczalna i wiele osób, które przez nią przeszły, odzyskało radość życia dzięki odpowiedniej pomocy.
Ważne: Jeśli doświadczasz kilku z tych objawów przez ponad dwa tygodnie, to może być depresja. Nie musisz mieć wszystkich objawów, aby szukać pomocy.
Powiedz rodzicom, opiekunom, nauczycielom lub innemu dorosłemu, któremu ufasz. Jeśli nie czujesz się komfortowo rozmawiając z dorosłym, zadzwoń na Telefon Zaufania 116 111.
Psycholog lub psychiatra może pomóc Ci zrozumieć, co się dzieje i znaleźć najlepsze sposoby leczenia. Terapia naprawdę działa!
Staraj się regularnie spać, jeść zdrowo i poruszać. Nawet krótki spacer może poprawić nastrój.
Zbyt dużo czasu w social media może pogorszyć depresję. Spróbuj ograniczyć czas ekranowy, szczególnie przed snem.
Nie musisz robić wszystkiego naraz. Wyznacz sobie małe, osiągalne cele każdego dnia. Nawet wstanie z łóżka to sukces.
Wyzdrowienie z depresji wymaga czasu. Nawet jeśli nie widzisz natychmiastowych rezultatów, pamiętaj, że każdy dzień to krok naprzód.
Po prostu bądź tam dla tej osoby. Nie musisz mieć wszystkich odpowiedzi.
Pomóż przyjacielowi znaleźć profesjonalną pomoc. Zaproponuj, że pójdziesz z nim.
Depresja nie znika z dnia na dzień. Twoja obecność jest ważna.
Jeśli ktoś mówi o samobójstwie, zawsze traktuj to poważnie i powiedz dorosłemu.
Unikaj mówienia "weź się w garść" lub "inni mają gorzej".
Depresja to nie wybór ani słabość. Nie winiź osoby za to, co czuje.
Depresja może sprawić, że czujesz się bezradny i samotny, ale pamiętaj: to uczucie nie będzie trwało wiecznie. Z odpowiednią pomocą i wsparciem możesz poczuć się lepiej.
Miliony młodych ludzi walczą z depresją i wielu z nich wychodzi z tego silniejszymi. Ty też możesz.